{"id":658,"date":"2024-03-22T08:47:28","date_gmt":"2024-03-22T07:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/crossfitkriden.com\/?page_id=658"},"modified":"2024-06-30T19:17:15","modified_gmt":"2024-06-30T17:17:15","slug":"booba-rox-2024","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/booba-rox-2024\/","title":{"rendered":"Booba-ROX 2024"},"content":{"rendered":"\t\t
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A l’occasion de notre Booba Memorial annuel, nous organiserons en collaboration avec l’asbl Body Cross Gym une course Fitness le dimanche 7 juillet.<\/div>
Les b\u00e9n\u00e9fices de cette journ\u00e9e seront remis \u00e0 une association, choisie par le Patro de Lobbes.<\/div>
L’an pass\u00e9, c’est l’asbl “Run and Wheels<\/a>” qui avait \u00e9t\u00e9 choisie<\/div>

Tout le monde pourra participer selon les places disponibles (Toutes les 15 min, 4 personnes ou teams prendront le d\u00e9part)<\/p><\/div>

Lieu<\/strong><\/div>
Salle Omnisport d’Anderlues :\u00a0Rue de Maubeuge 24 – 6150 Anderlues<\/div>
Sur place : caf\u00e9taria, barbecue,…<\/div>
\u00a0<\/div>
Cat\u00e9gories<\/strong><\/div>
– Femme individuel<\/div>
– Homme individuel<\/div>
– Team Homme + Homme<\/div>
– Team Femme + Femme<\/div>
– Team Mixte (Femme + Homme)<\/div>
– Team Relais \u00e0 4<\/div>
Rem : Pas de cat\u00e9gorie “Pro” de pr\u00e9vue<\/div>
\u00a0<\/div>
Format de la course<\/strong><\/div>
– Le format de la course s’apparentera \u00e0 une course HYROX<\/a>, mais sans le Sled PULL,\u00a0 qui sera remplac\u00e9 par 80 ring rows. (voir le format complet en bas de cette page)<\/div>
– Toutes les 15 min, 4 individuels ou teams prendront le d\u00e9part<\/div>
– Au total, 124 D\u00e9part sont pr\u00e9vus sur la journ\u00e9e<\/div>
– Un briefing de rappel des “r\u00e8gles” sera fait toutes les 30 minutes<\/div>
– Des responsables de postes seront l\u00e0 pour vous guider aux travers de chaque Workout
– Les premiers d\u00e9parts auront lieu \u00e0 10h00 (Briefing \u00e0 9h30)<\/div>
\u00a0<\/div>
Participation aux frais:<\/strong><\/div>
– 30\u20ac en Individuel<\/div>
– 40\u20ac par \u00e9quipe de 2 (FF, HH, HF)<\/div>

– 50\u20ac par \u00e9quipe de 4<\/p><\/div>

REM : Nous ne rembourserons aucune inscription annul\u00e9e apr\u00e8s le 26 juin. Vous pourrez toutefois revendre votre participation \u00e0 quelqu’un d’autre<\/div>
\u00a0<\/div>
Comment s’inscrire ?<\/strong><\/div>
– Nous cl\u00f4turons les inscription et le formulaire d’inscription n’est plus accessible depuis ce 10 juin. Toutefois vous pouvez tenter votre chance via notre email crossfitkriden@gmail.com. Un d\u00e9sistement \u00e9tant toujours possible<\/div>
\u00a0<\/div>
– L’inscription sera valid\u00e9e apr\u00e8s r\u00e9ception des frais de participation<\/div>
\u00a0<\/div>
Attention<\/strong> :<\/div>
– Cet \u00e9v\u00e8nement n’est pas un \u00e9v\u00e8nement officiel HYROX.<\/div>
– Vous ne serez pas jug\u00e9 sur votre performance, ni sur l’ex\u00e9cution des mouvements.\u00a0<\/div>
– Le but est de passer tous ensemble une super journ\u00e9e d\u00e9tente sportive \ud83d\ude42<\/div>
\u00a0<\/div>
BOOBA-ROX 2024<\/strong><\/div>
– 1km Run<\/div>
– 1km Ski erg<\/div>
– 1km Run<\/div>
– 50m Sled Push (102K \/ 152K)<\/div>
– 1km Run<\/div>
– 80 Ring Rows<\/div>
– 1km Run<\/div>
– 80m Burpees Broad Jump<\/div><\/div>
– 1km Run<\/div>
– 1km Row<\/div><\/div><\/div><\/div>
– 1km Run<\/div>
– 200m Farmers Carry (16K \/ 24K)<\/div>
– 1km Run<\/div>
– 100m Sandbag lunges (10K \/ 20K)<\/div><\/div>
– 1km Run<\/div>
– 75\/100 Wall balls (4K \/ 6K)<\/div>
\u00a0<\/div>
>> Voir le d\u00e9tail des WODs<\/a><\/div>
\u00a0<\/div>
Remarques :<\/strong><\/div>
– En team de 2, la course se fait comme suit : les 2 membres courent en m\u00eame temps toute les distances, les Workouts se font en format I go \/ You go<\/div>
\u00a0– En team de 4, chaque membre doit seulement effectuer, au choix parmi les 8,\u00a0<\/div>
2 x 1km run + le workout qui suit. Ex : 1km run+row et 1km+100 Wall balls<\/div>
\u00a0<\/div>
Adaptations Booba-Rox<\/strong><\/div>
– En team de 2, les 2 membres doivent normalement courir les 8km. On acceptera qu’un des 2 membres reste parfois \u00e0 l’arr\u00eat durant une course<\/div>
– En team de 4, chaque membres doit normalement courir seulement 2km. On acceptera que chacun puisse courir plus de distance.<\/div>
– Si vous n’\u00eates que 3, vous pouvez participer en vous inscrivant en mode “Team de 4”.\u00a0Vous r\u00e9partirez les WOD comme d’habitude : <\/span>Un m\u00eame participant devra effectuer 1Km run + le WOD qui suit avant de passer le relais<\/span><\/div>
– Pour les personnes qui ne peuvent pas courir, nous pr\u00e9voirons des assault bikes pour remplacer la course \u00e0 pieds (5min).<\/div>
\u00a0<\/div>
Kids<\/strong><\/div>
Les kids pourront aussi \u00eatre de la partie, mais uniquement en team de 4. On propose qu’ils prennent des kettlebells de 9K, les lunges sans sandbags et Sled vide<\/div>
\u00a0<\/div>
Spectateurs<\/strong><\/div>
Entr\u00e9e gratuite<\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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