{"id":715,"date":"2024-06-09T09:39:01","date_gmt":"2024-06-09T07:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/crossfitkriden.com\/?page_id=715"},"modified":"2024-06-30T14:23:54","modified_gmt":"2024-06-30T12:23:54","slug":"booba-rox-details-des-wod","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/booba-rox-details-des-wod\/","title":{"rendered":"Booba-ROX &#8211; D\u00e9tails des WOD"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"715\" class=\"elementor elementor-715\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3df9015 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3df9015\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b26a2f8\" data-id=\"b26a2f8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15893d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15893d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ci-dessous, les d\u00e9tails pour chaque WOD \u00e0 effectuer entre les RUNS.<br \/>Attention qu&#8217;il y a parfois quelques petites diff\u00e9rences avec le format officiel HYROX<\/p><p>\u00a0<\/p><div><b>RAPPEL<\/b>:<\/div><div>&#8211; Cet \u00e9v\u00e8nement n&#8217;est pas un \u00e9v\u00e8nement officiel HYROX.<br \/>&#8211; Il ne s&#8217;agit pas non plus d&#8217;une comp\u00e9tition<\/div><div>&#8211; Vous ne serez pas jug\u00e9 sur votre performance, ni sur l&#8217;ex\u00e9cution des mouvements.\u00a0<\/div><div>&#8211; Le but est de passer tous ensemble une super journ\u00e9e d\u00e9tente sportive \ud83d\ude42<\/div><div>\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-08543d5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"08543d5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-79ef80c\" data-id=\"79ef80c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-683f923 elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"683f923\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1091\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1091\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">1 : 1000m Ski-erg<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1091\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1091\"><p>Effectuer 1000m sur le ski erg<\/p><p>La r\u00e9sistance est r\u00e9gl\u00e9e par l\u2019athl\u00e8te au d\u00e9marrage<br \/>et ne sera plus chang\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019\u00e9preuve<\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui skie<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>seul celui qui revient de la course effectue l\u2019\u00e9preuve<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1092\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1092\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">2 : 4 x 12,5m Sled Push<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1092\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1092\"><p>4 X 12,5m Sled PUSH<\/p><p>Le tra\u00eeneau et l\u2019athl\u00e8te doivent commencer derri\u00e8re la ligne de d\u00e9part\u00a0<\/p><p>Le tra\u00eeneau doit \u00eatre pouss\u00e9 sur 12,5 m et franchir enti\u00e8rement la ligne avant de changer de direction.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>POIDS<\/u><\/strong><\/p><p>(DOUBLES \/ 4) WOMEN \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 102 kg*<\/p><p>(DOUBLES \/ 4)\u00a0 MEN\/ MIXTE \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 152 kg*<\/p><p><em>*ce poids comprend le tra\u00eeneau<\/em><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui pousse<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Seul celui qui revient de la course effectue l\u2019\u00e9preuve<\/p><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1093\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1093\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">3 : 80 Ring Rows<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1093\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1093\"><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Effectuer 80 reps de ring rows<\/p><p>Les pieds se trouvent sous les anneaux<\/p><p>Tirer pour que les anneaux viennent en contact avec la poitrine ou les \u00e9paules<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Le bas des anneaux est \u00e0 1,30m du sol<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui pousse<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Seul celui qui revient de la course effectue l\u2019\u00e9preuve<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1094\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1094\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">4 : 80m Burpees broad jump<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1094\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1094\"><p>4 X 20m Burpees Broad Jump<\/p><ul><li>L\u2019athl\u00e8te commence avec les deux mains derri\u00e8re la ligne de d\u00e9part<\/li><li>La poitrine doit toucher le sol<\/li><li>L\u2019athl\u00e8te doit sauter et atterrir avec les deux pieds\u00a0<\/li><li>Les mains doivent \u00eatre plac\u00e9es pr\u00e8s des pieds, \u00e0 une distance maximale d\u2019un pied du corps.<\/li><li>Pas d\u2019\u00e9tapes interm\u00e9diaires (petits pas, battue avant le saut,\u2026)<\/li><li>La station est termin\u00e9e d\u00e8s que l\u2019athl\u00e8te franchit la ligne d\u2019arriv\u00e9e<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui pousse<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Seul celui qui revient de la course effectue l\u2019\u00e9preuve<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1095\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1095\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">5 : 1000m Rowing<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1095\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1095\"><p>Effectuer 1000m sur le rameur<\/p><p>La r\u00e9sistance est r\u00e9gl\u00e9e par l\u2019athl\u00e8te au d\u00e9marrage et ne sera plus chang\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019\u00e9preuve<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui rame<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Seul celui qui revient de la course effectue l\u2019\u00e9preuve<\/p><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1096\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1096\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">6 : 200m KB Farmer Carry (2x 16K \/ 24K)<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1096\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1096\"><p><strong>Distance = 4 x 50m<br \/><br \/><\/strong><\/p><p><strong><u>Femmes\u00a0: Single \/ Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Poids\u00a0: 2 x 16 kilos<\/p><p><br \/><strong><u>Hommes\u00a0: Single \/ Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Poids\u00a0: 2 x 24 kilos<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>Mixte\u00a0: Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Poids\u00a0: 2 x 24 kilos<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>Le Farmers Carry doit commencer avec les pieds et les poids derri\u00e8re la ligne de d\u00e9part.<\/li><li>Les kettlebells doivent \u00eatre port\u00e9s avec les deux bras tendus<\/li><li>Il est permis de poser les kettlebells.<\/li><li>La station est termin\u00e9e lorsque l\u2019athl\u00e8te qui porte les Kettlebells d\u00e9passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e et que les Kettlebells sont d\u00e9pos\u00e9s au lieu de d\u00e9marrage<\/li><\/ul><p><br \/><br \/><\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui pousse<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Seul celui qui revient de la course effectue l\u2019\u00e9preuve<\/p><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1097\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1097\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">7 : 100m Sandbag lunges (10K \/ 20K)<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1097\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1097\"><p><strong>Distance = 4 x 25m<br \/><br \/><\/strong><\/p><p><strong><u>Femmes\u00a0: Single \/ Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Poids\u00a0: 10 kilos<\/p><p><br \/><strong><u>Hommes\u00a0: Single \/ Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Poids\u00a0: 20 kilos<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>Mixte\u00a0: Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Poids\u00a0: 20 kilos<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>L\u2019athl\u00e8te doit commencer avec les deux pieds derri\u00e8re la ligne de d\u00e9part et alterner les jambes lors du d\u00e9placement.<\/li><li>Le genou arri\u00e8re de l\u2019athl\u00e8te doit toucher le sol et l\u2019athl\u00e8te doit se tenir droit entre les fentes<\/li><li>La station est termin\u00e9e lorsque l\u2019athl\u00e8te franchit la ligne d\u2019arriv\u00e9e et ram\u00e8ne le sac de sable \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 il l\u2019a ramass\u00e9<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui pousse<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Seul celui qui revient de la course effectue l\u2019epreuve<\/p><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1098\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"8\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1098\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">8 : 75 \/ 100 Wall Balls (4K \/ 6K)<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1098\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1098\"><p><strong><u>Femmes\u00a0: Single \/ Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>75 Reps\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poids\u00a0: 4 kilos\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hauteur de cible\u00a0: 2,70m<\/p><p><br \/><strong><u>Hommes\u00a0: Single \/ Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>100 Reps\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poids\u00a0: 6 kilos\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hauteur de cible\u00a0: 3,00m<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>Mixte\u00a0: Teams de 2 \/ Teams de 4<\/u><\/strong><\/p><p>100 Reps\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poids\u00a0: 6 kilos\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hauteur de cible\u00a0: 2,70m<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>L\u2019athl\u00e8te commence debout avec le ballon en main, face \u00e0 la cible<\/li><li>Il effectue un squat en \u00ab\u00a0Cassant la parall\u00e8le\u00a0\u00bb (Les hanches descendent sous la hauteur des genoux)<\/li><li>L\u2019athl\u00e8te doit s\u2019\u00e9tendre pour lancer le ballon et toucher la cible\u00a0<\/li><li>La station est termin\u00e9e d\u00e8s que l\u2019athl\u00e8te \/ la team a effectu\u00e9 toutes les reps<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p><p>Autant de relais que vous souhaitez<\/p><p>Le 2<sup>e<\/sup> partenaire se tient juste derri\u00e8re celui qui lance<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p><p>Seul celui qui revient de la course effectue l\u2019\u00e9preuve<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-97f7963 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"97f7963\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9cb933e\" data-id=\"9cb933e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1edb222 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1edb222\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Course \u00e0 pieds<\/h2>\n<p>Effectuer 1000m de course \u00e0 pied entre chaque WOD (la course d\u00e9marre par le run)<\/p>\n<p><strong><u>En team de 2<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Les 2 membres de l\u2019\u00e9quipe doivent courir les 8 runs de 1km<\/p>\n<p>REM&nbsp;: pour le Booba-Rox, nous acceptons qu\u2019un seul membre coure le 1km (l\u2019autre patientera \u00e0 la station WOD suivante)<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong><u>En team de 4<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Un seul membre \u00e0 la fois effectue la course \u00e0 pieds (et devra faire le WOD qui suit)<\/p>\n<p>(Les autres patienteront \u00e0 la station WOD suivante)<\/p><p><b><u>Adaptation Booba-ROX :<\/u><\/b><\/p><p><span style=\"font-family: Roboto, sans-serif;\">&#8211; Pour les personnes qui ne peuvent pas courir pour des raisons pathologiques, nous pr\u00e9voirons des assault bikes pour remplacer la course \u00e0 pieds (5min).<\/span><br><\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci-dessous, les d\u00e9tails pour chaque WOD \u00e0 effectuer entre les RUNS.Attention qu&#8217;il y a parfois quelques petites diff\u00e9rences avec le format officiel HYROX \u00a0 RAPPEL:- Cet \u00e9v\u00e8nement n&#8217;est pas un \u00e9v\u00e8nement officiel HYROX.&#8211; Il ne s&#8217;agit pas non plus d&#8217;une 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[&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-715","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=715"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":789,"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/715\/revisions\/789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}