{"id":970,"date":"2024-12-29T16:26:46","date_gmt":"2024-12-29T15:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/crossfitkriden.com\/?page_id=970"},"modified":"2025-11-14T14:54:59","modified_gmt":"2025-11-14T13:54:59","slug":"2025-workshop-bienfaits-de-lexposition-au-froid-et-au-chaud","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/crossfitkriden.com\/index.php\/2025-workshop-bienfaits-de-lexposition-au-froid-et-au-chaud\/","title":{"rendered":"2025 – Workshop : Bienfaits de l’exposition au froid et au chaud"},"content":{"rendered":"\t\t
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STAGE ANNULE \ud83d\ude41<\/strong><\/span><\/h3>

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Le samedi 22 Novembre 2025, nous aurons le plaisir de vous proposer un workshop Exposition au froid et au chaud avec @sanderwarp<\/a> @the_frozen_warriors<\/a><\/p>

Th\u00e8mes abord\u00e9s<\/strong><\/span><\/h3>
  • Am\u00e9liorer tes performances et ta sant\u00e9 mentale<\/span><\/li>
  • Apprendre \u00e0 prendre le contr\u00f4le de ton syst\u00e8me nerveux par la respiration<\/span><\/li>
  • Mieux g\u00e9rer le stress et gagner confiance en soi<\/span><\/li>
  • Protocole de contrast therapy (alternance chaud et froid)**<\/span><\/li>
  • Comment commencer?<\/span><\/li>
  • Quel est le bon timing?<\/span><\/li>
  • Quelles sont les adaptations?<\/span><\/li>
  • Est-ce dangereux?<\/span><\/li><\/ul>

    Informations<\/strong><\/h3>
    • Welcome & Check-in : 13h30<\/li>
    • Workshop : de 14h00 \u00e0 18h30<\/li>
    • Th\u00e9orie, protocoles<\/li>
    • Bains froids encadr\u00e9s.<\/li>
    • Sessions saunas<\/li>
    • Alternance Sauna \/ Bains<\/li>
    • 20 places disponibles<\/li>
    • PAF : 70\u20ac (50\u20ac pour membres CrossFit Kriden)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      !! Pour valider votre inscription, votre virement devra arriver dans les 5 jours maximum. Merci de v\u00e9rifier votre dossier spam, les emails que nous envoyons s’y retrouvent parfois \ud83d\ude42<\/strong><\/p>

      \u00a0<\/strong><\/p>

      \u00a0<\/p>

      **\u00a0 Protocole de contrast therapy (alternance chaud et froid)<\/span><\/u><\/strong><\/p>

      La contrast therapy (ou th\u00e9rapie par contrastes, parfois aussi appel\u00e9e contrast hydrotherapy, bains altern\u00e9s chaud\/froid, ou encore en anglais contrast bath therapy) est une m\u00e9thode qui consiste \u00e0 alterner l’exposition du corps \u00e0 la chaleur et au froid, g\u00e9n\u00e9ralement via l’eau (bains, douches, saunas + bain froid, etc.).<\/span><\/p>

      \u00a0<\/p>

      Les bienfaits connus ou propos\u00e9s :<\/span><\/strong><\/p>

      \u00a0\u2022Circulation sanguine am\u00e9lior\u00e9e: Le chaud provoque une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins), le froid une vasoconstriction (resserrement). L’alternance agit comme une “pompe” naturelle qui stimule le retour veineux et lymphatique.\u00a0<\/span><\/p>

      \u2022 R\u00e9cup\u00e9ration musculaire : Tr\u00e8s utilis\u00e9e chez les sportifs. Cela aide \u00e0 r\u00e9duire les douleurs musculaires (DOMS), favorise l’\u00e9limination des d\u00e9chets m\u00e9taboliques et acc\u00e9l\u00e8re la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. R\u00e9duction de l’inflammation et de l’od\u00e8me : Le froid apaise l’inflammation et les gonflements, le chaud rel\u00e2che les tensions musculaires.<\/span><\/p>

      \u2022Effet analg\u00e9sique : L’alternance peut calmer certaines douleurs chroniques ou aigu\u00ebs (par ex. entorses, tendinites, douleurs articulaires).\u00a0<\/span><\/p>

      \u2022Bien-\u00eatre psychologique : Comme pour les bains froids et les saunas, le contraste stimule le syst\u00e8me nerveux, augmente les endorphines et am\u00e9liore la sensation de vitalit\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>

      \u2022 R\u00e9silience et horm\u00e8se : L’exposition contr\u00f4l\u00e9e au chaud et au froid entra\u00eene le corps \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress physiologique. Contextes d’utilisation \u2022 Sport: r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s un entra\u00eenement ou une comp\u00e9tition.\u00a0<\/span><\/p>

      \u2022 R\u00e9\u00e9ducation : apr\u00e8s une blessure ou en kin\u00e9sith\u00e9rapie (entorses, traumatismes, douleurs chroniques).<\/span><\/p>

      \u2022<\/span>\u00a0<\/span>Bien-\u00eatre \/ long\u00e9vit\u00e9: dans une routine de sant\u00e9 (sauna + bain froid, douche \u00e9cossaise, etc.).\u00a0<\/span><\/p>

      \u2022 Gestion de la douleur : certaines pathologies musculosquelettiques ou inflammatoires.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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