Entretien du Matériel

– Frotter la magnésie sur les barres d’haltero, dumbell, kettle, anneaux, barre de traction,…. avec une brosse et/ou gel hydro

– Eponger et nettoyer les ergos après avoir perdu 2 litres de transpiration dessus 🙂

– Pour l’entraînement intérieur, chaussures propres. Évidemment lorsque le wod est avec du run pas de souci pour chaussures extérieures / “sales”.

– Ne pas s’asseoir sur les Wallballs, ni sur les disques qui sont montés sur une barre.

– Ne pas droppper les barres d’haltero sans utiliser de Droppads ou Shockpads. Et encore moins si les barres sont sans disques bumpers.

– Ne pas trainer les droppads, mais les déplacer en les soulevant.

– Après utilisation, remettre les plastiques sur les écrans des Assault bikes et sur les ski erg.

– Utilisation des tapis de course : Chaussures propres et bien éteindre + débrancher la prise de l’appareil après utilisation

Free access/ open gym

– Essentiellement,  le free access dans la grande salle se fait dans la zone entre le mur rouge du fond de salle et la partie du rack qui se trouve de ce côté, sur le turf et/ou dans la petite salle.

– Lorsqu’un cours va commencer, la “zone principale” doit être libérée si vous ne participez pas au cours. – les ergos, si disponibles, peuvent être déplacés (renseigner vous au coach pour la disponibilité)

– Si vous voyez au tableau que le cours, ou en partie, va se faire autour de la cage centrale, libérez cet espace – ou demandez au coach s’il est possible de rester (ex, utilisation du Sled = ne pas occuper la cage du coté mur blanc)

Sécurité

– Lorsque vous allez passer a proximité de quelqu’un qui va soulever une barre (squat, clean, snatch,..), patientez qu’il ait fini de travailler. De même lorsque vous chargez/ déchargez des barres sur le rack

– La gym suspendue se fait SANS élastique

– Ayez un environnement safe autour de votre poste en gym suspendue. Pas de support de barre ou autre objet au sol *ni devant, ni derrière, ni sur les côtés proches

– La petite salle n’est pas un espace kids. Les enfants ne doivent pas y rester sans surveillance

Drop / Séance d’essai

– Drop : Si un de vos amis, faisant partie d’une autre salle de CrossFit / Hyrox,  souhaite participer à un de nos cours, nous devons en être averti auparavant.

– Il en va de même pour une “séance d’essai”. Dans la mesure où le nombre de nos membres est dans les limites acceptables, les séances découvertes en CrossFit ou Hyrox se font sur base de 3 séances pour 25€. La première se fait soit à date fixe, annoncée sur nos réseaux sociaux, soit sur RDV en matinée de semaine.