Le samedi 12 et le dimanche 13 avril 2025, nous avons le plaisir de vous proposer un séminaire SBD / FORCE animé par Marin Gasnier, aka Dr Squat (PowerCamp – Bordeaux).
En tant que coach renommé et spécialiste de la force, Marin est co-fondateur de la salle PowerCamp Bordeaux et le créateur de nombreux programmes à succès, dont le best-seller “MASS UP”.
Lors de ces 2 journées accessibles aux pratiquants et coaches de tous niveaux, Dr Squat passera en revue les 3 mouvements fondamentaux utilisés pour gagner de la force, c’est à dire le Squat, le Bench press et le Deadlift.
La matinée couvrira l’aspect théorique de l’exécution de ces mouvements, avec des explications sur la biomécanique qui se trouve derrière et les adaptations et placements nécessaires en fonction de la morphologie du pratiquant. Différentes méthodes de programmation seront examinées et proposées pour améliorer les entraînements de chacun.
En après-midi, atelier pratique où on poussera de la fonte… les mouvements seront corrigés, une feuille de route pour s’entrainer sera proposée, ainsi que les exercices d’assistance.
Les coaches pourront ainsi observer et comprendre les différentes remédiations pour les lacunes et erreurs les plus courantes.
Informations
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Pour tous niveaux – à partir de 16 ans
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Durée 1 jour de 9h00 à 16h30 (séminaire identique les 2 jours)
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PAF : 75€ (60€ pour membres CrossFit Kriden)
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14 places disponibles chaque jour
Programme
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De 9h00 à 9h30 : Welcome / Check-in
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De 9h30 à 12h30 : Atelier théorique sur le Squat, Bench Press et Deadlift (Biomécanique, Adapter par rapport à la morphologie du pratiquant, méthode de force, programmation,..)
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12h30 à 14h00 : Lunch break avec petit WOD pour ceux qui le souhaitent
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14h00 à 16h30 : Atelier pratique Squat, Bench Press et Deadlift , exercices d’assistance, questions / réponses,…