Plan Intérieur & Extérieur
Les 8 WODs seront effectués dans la box, selon les standards Hyrox OPEN.
Essayez d’arriver une heure avant votre départ pour repérer les lieux et poser vos dernières questions aux personnes qui encadrent la journée.
RAPPEL : Il ne s’agit pas d’une compétition, mais d’une mise à disposition pour un test “grandeur nature”. Vous ne serez donc pas jugé, mais des bénévoles seront là pour éventuellement vous éviter de vous blesser, de dégrader le matériel, rappeler les distances ou nombre de reps,…
On compte sur vous pour que tout se passe dans la bonne humeur et la courtoisie, et veiller aux autres lors des entrées/sorties du bâtiment pour le run.
Départ
Le départ se fait devant la piscine. Sur le Gazon.
Soyez présent +/- 10minutes avant votre heure de départ.
Matériel & poids
Sled Push :
FF / F = 100K
HH / H / HF = 150K
Sled Pull :
FF / F = 75K
HH / H / HF = 100K
Farmer Carry :
FF / F = 2 x 16K (jaunes)
HH / H / HF = 2x 24K (verts)
Sandbag lunges :
FF / F = 10K (poignées jaunes)
HH / H / HF = 20K (poignées normales)
Wall Balls :
FF / F = 4K
HH / H / HF = 6K
Plan et infos RUN
Cliquez sur les images pour agrandir
Le run démarre de la box, à coté de la piscine sur le gazon artificiel.
Ensuite il faudra courir dans la Rue du Château, jusqu’au premier croisement.
Prenez alors sur votre droite – Rue de la Victoire (des membres de notre staff seront là pour vous indiquer la voie).
Courez jusque la marque 500m et faites demi tour (= +/- 100m dans la ruelle)
REM : Des marques sont peintes au sol tous les 100m (1 – 2 – 3, mais pas la 4).
Ce qui signifie que lorsque vous verrez la marque 500m, vous devrez faire demi-tour
Premier croisement = Prenez à droite jusque la marque 500M
N’hésitez pas si vous avez des questions : 0479/243.147 (idéalement via whatsapp)